陆翠花 0 个回复 / 20148 个查看 2021-01-04 11:06

新年计划:做一个3分钟的基督徒


分享丨刘阳   


年年做不好,年年少不了,人在元旦订的新年计划挺不过春节。如果人里面纠结、愤怒,又要努力维持表面的样子,能量消耗会很大,心情就容易抑郁,好像电脑自动进入省电模式。进行身心灵的能量管理,从接纳自己的真实开始,小车不倒就沿着对的方向一直推下去。

 

今天是2021新年第一个工作日。每年这会儿我们都会制订新年计划:工作啊、读经啊、学习啊。可是人在阳历新年的立志挺不过农历新年。要怪就怪我们是华人,元旦过完没几天就是春节,春节让新年计划的最后一点儿约束力也消失在亲戚朋友的饭局里了。好像我们订计划就是为了失败的,这样在难以为继的时候至少还有一个属灵收获:让我们知道靠自己是真不行。

时间一长,大家也习惯了:新年计划就是这么个东西,年年做不好,年年少不了。就拿制订读经计划来说,不是说麦琴读经进度设计得不好,这个设计帮助了很多人。只是说,你刚开始就跟着它走,未必能坚持下来。

你体会过被进度拖着走的感觉吗?从岁首到年终啊,一路被拖到12月,读经读得跟上刑一样,一口气都没透过,根本来不及谈什么读经感想。年年被拖上高速公路,远远望着读经小组组长的背影,一骑绝尘而去,只剩下你站在夕阳里,回头一看,20公里处一个队友、40公里处一个队友,太悲壮了。别人不知道,反正我的信心被打击了好多年,还不敢跟人说。



小时候我们背单词啊跑步啊坚持不下去,被老师和家长批评“时间管理得不好、意志力薄弱”,现在还得加上一条,“属灵上不追求”。这些年就连我们减肥、健身计划失败的时候,听到的意见也没什么变化,还是“时间管理差、意志力薄弱”。其实现在环境和以前比变化已经很大了。

2020年估计大家有很多新体验,可能有相当一段时间你是在家办公的,有的聚会也改在了网上。还有人本来就是自己创业,再加上疫情的影响,整天宅在家里挂在网上,跟蜘蛛侠一样。所以《境界》新发了一个征召同工的海报创意,就叫“《境界》呼叫蜘蛛侠”。(见文末)

现在都是5G网络、移动Wifi,老板也好,同事、同工也好,随时可以找到你,不像我刚工作那会儿,还能用不在服务区应付过去,现在的人都是24小时待机,工作和休息的界限也越来越模糊;如果在家里,随时会被家人影响,特别家里有孩子的,如果孩子还上网课就更热闹了。这时候你会发现,再谈时间管理,好像是一个“移动Wifi史前时代”的话题,只能适应工业化生产时期,现在你已经没有大块的时间好像放在盘子里不受打扰的牛排一样,供自己很悠哉地先定个计划,再按计划一条一条切了,放在嘴里细品。

不但别人可以随时打扰我们,我们也随时打扰自己,干活的时候经常挂在网上随时娱乐,听歌啊,开个视频小窗啊,写几页PPT玩一局游戏啊,很多人习惯这样工作。其实这很耗内存的,人的性能会下降:容易拖延症发作,经常靠dead line(截止日期)续命,每天都在问自己,“我的时间都去哪了呀?”在这样的环境里,有效地培养任何一个好习惯都更难了。



所以现在有一种职业,叫习惯培养专家。专家研究表明,人养成一个习惯平均至少需要两个多月的时间。克利尔(James Clear)就是一个习惯培养专家,创办了一家“习惯学院”,培训很多世界500强的员工。他的经验是不要让新习惯看起来很高冷,要容易上手,最好符合“两分钟规则”:万事开头难,一开始每天花的时间不要超过两分钟。目的就是降低开始时的阻力,先把习惯建立起来,然后再找机会优化完善。

有人把这种方法叫做培养“微习惯”,顾名思义就是微小的习惯。美国的盖斯Stephen Guise)从2012年底开始,给自己制订了每天做1个俯卧撑的计划,太小儿科了是吧,都不好意思说出口,可是两年后,人家坚持去健身房,把自己炼成了肌肉型男。原样复制,他又制订了每天只写50个字、只看一页书的计划,后来他三天可以读一本书,每天写两千字,不但成了网上著名的学习博主,还把自己的经验写成了一本叫《微习惯》的书。

面对起步点这么低的微习惯,你想产生畏难情绪都难。每天一个俯卧撑而已,又不是让你去跑步机上挥汗如雨半小时;每天读经两分钟而已,打开再合上,5秒钟就过去了,真的不好意思拒绝。

任何计划执行起来,很快就会遇到意志力薄弱、坚持不下去的老问题。读了这么多年书,除了学霸之外,大家都是咬牙坚持下来的,牙都咬坏了。意志力这个东西在人里面不是想要就有的,也不是守恒不变的宇宙常数,它很容易被耗光。微习惯的特点就是放弃对自己不切实际的期待,起步点低,你不会觉得它有多大难度,就不容易抵触,也不需要你整个人扑上去较劲儿,因此不会耗用太多的意志力。当然,别因为起步低就一下子启动好几个,盖斯的建议是,每次最多同时进行两三个微习惯就可以了。
 


今年咱们不妨就踏踏实实从微习惯做起,每天就操练读经2分钟、祷告1分钟,因为对许多人来说,祷告难度更大,所以祷告的起步点可以调得更低些。基督信仰首先带来的应该是真实和对真实的接纳,从接纳自己开始,不随伙装假搞那些好高骛远的东西,就从做一个3分钟的基督徒开始。

虽然只有3分钟,但咱们既然做,就认真做。读两分钟圣经,然后开始祷告,祷告内容可以是你刚读过的经文带给你的感动,也可以是自己心里惦记的人和事,都可以的。“小车不倒只管推”,别急着上高速,微量起步,鼓励超额,争取每天都能多完成一点,然后把完成情况记下来,做得好还可以给自己一点奖励。小伙伴们可以组个“3分钟超额团”,群体归属感会增加坚持的动力。

当一个事情,我们出于习惯去做,几乎不必动用意志力,也就不会消耗额外的能量。学车的时候,每个动作、每次手眼配合都很费劲,紧张啊,忙活半天车没走多远,人累一脑袋汗;一旦熟练掌握、形成习惯性反应,开车就不再是个力气活儿。车累,人不累,这才是开车应该有的效果。如果你已经养成了每天读经的习惯,不但不会因为硬逼自己灵修消耗能量,还会因为得到属灵养分而得力。

新一年里,已经养成灵修习惯的读者,可以把自我管理的水平从时间管理升级到能量管理。因为人的能量是有限的。很多人里面纠结、分裂,有很多愤怒,要花费很大的力气压住这些,维持一个表面的样子,结果会消耗很大,心情就容易抑郁,好像电脑自动进入了省电模式,屏幕一下子暗了好几度,喜乐不起来。

全人模式的能量管理,才能应对全天候在线的5G时代。这不单是适应职场的要求,同样也是服事神所必须的。很多人在公司活得可明白了,一开始服事,大脑就自动进入缺氧状态,把神国的国度企业当成了国企,守时也忘了、质量也忘了。好像以色列人为法老打工太拼命,累伤了,跟随摩西之后已经半残了,耐心、意志、精力所剩无几,走几步路就要吃肉,做一点事儿就想得一堆点赞。

这就给领袖带来一个试探。如果带领者带着自我实现的企图想要为主做大事,就会受到诱惑把自己变成法老,举起话语的鞭子,把贬损、羞辱、威胁当作大棒,把神已经赐下的恩典和祝福当作可以收放调控的胡萝卜,用掌控取代牧养,最后教会和事工可能在舞台上红红火火,后台却横七竖八躺着崩溃死机的同工。
 


我们既不必出于自保,一服事就赶紧降维、调低能耗,把备用电池留着打工、过日子的时候用;也不必在还没与神建立联系的时候就被有问题的属灵领袖辖制,搞得人事未尽就精力耗尽,然后被丢在一边,最后连信仰都失落了。因此进行全人的能量管理,对自己对团队都很重要,可以帮助个人和群体重新获得一个健康、整全的状态。

职场上早就在谈能量管理了,基督徒这方面不应该滞后,相反,信仰恰恰可以让我们更有优势。为什么?因为世界流行的能量管理无非是把人的能量分为身体能量、情感能量(或者叫情绪能量)、思维能量、意志能量四种。体能,不用多解释;情感能量,强烈的好恶都会给人动力,人会哭累的,生气也很耗人对吧;思维能量,日常非体力工作基本就是运用这个区的储备,所以要注意锻炼自己的脑力;意志能量,这部分主要来自价值观和使命感。

圣经里有一句话,完全可以涵盖这四个方面。路加福音10章27节,“你要尽心、尽性、尽力、尽意爱主─你的神。”中文标准本的翻译是,“你要以全心、全灵、全力、全意爱主——你的神。”这个“全意”,吕振中译本的解释是“完全的理性”。毕德生的信息版圣经翻译为,“用你所有的激情、祈祷、肌肉和智力。”(with all your passion and prayer and muscle and intelligence)

在体能方面,注意饮食、睡眠和运动。情感方面,人经常像困兽一样被关在自己的情绪里出不来,灵命操练可以帮助我们及时处理消极情绪,喜乐就是生产力;培养对人基本的同理心,不轻易发怒,少上网吵架,这个属于高耗能的爱好;走出自我,跳出个人视角和固定的思维模式;锻炼忍耐,人生来就是要被麻烦被冒犯的,接受在家工作就是会被家人被孩子打扰,这个就是你工作和服事的一部分,接受了反而不会起什么情绪波澜。

理性思维的部分,是我们主要的IQ工作区,传统的时间管理技巧在这部分依然适用,要事优先啊,保持专注啊,从危机中学习啊;不但会工作,还要会休息,安息也是一种能力,睡得着才能走得远。
 


意志能量,就是信仰的力量。通常人们所理解的是,从信仰而来的使命感和超越性的目标所带来的驱动力。对于一个与神建立了关系的人,远不止于此。圣灵内住在我们里面,教会里经常说的器皿,换个词儿,就是能量存贮器,我们可以为自己搭上天线,引入圣灵的能量。圣经里用的是power,圣灵的大能,而不是世俗能量管理用的energy。我们要时常反省:自己是否背离了福音?行为与信仰是否脱节了?我们这个人的所是,能够得神喜悦,神就更愿意通过我们来做事。

天然人的能量差别体现在前面三项身体、情感、思维方面,但人的差距再悬殊也就是五十步和一百步的区别。神里面测不透的丰富,可以补满人一切的不足。想想生来没有手和脚的力克·胡哲,一生因病困在暗室里的蔡苏娟,他们都因着苦难学习了十字架的功课,得着圣灵的能力,以软弱的身体帮助了无数人。“因为神的愚拙总比人智慧,神的软弱总比人强壮。”这也是《境界》每周至少拿出5个小时祷告的原因,只有这样我们自己里面的各种伤害才能被医治,行走才不疲乏,人手所做的才能被称为属灵的服事。

比跑得快慢更重要的是方向先要搞对。只要方向对了,即使我们这个人是从3分钟的基督徒起步的,一样可以一直往前走,一直往上走,甚至死亡也无法拦阻,只在此山中,云深不知处。



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