新的开始 0 个回复 / 708 个查看 2019-01-17 14:40

7个简单方法帮助你免抓狂

来自:让爱走动

生活中的大小事多到让你喘不过气吗?


如此拮据的时间,却有这么多的事要做;小孩缠着你、老板催着你,一件件都是责任与义务,都等着你完成,抓狂暴风圈即将形成……


畅销作家辛迪•麦克梅纳明(Cindi McMenamin)在一篇文章中提到,若我们将自己忙到极点,抓狂则是必然。

 

暴风圈开始形成时,需求听起来变成「要求」、早先的承诺变成「沉重的义务」、甚至旁人的无心之语也可能成为情绪炸药的引子。


相反地,若我们能事先预备好自己,设定好「中场休息」,当不可预料的事发生时,就能避免抓狂,而被贴上「小题大作」的标签。


在这里提供7个简单的方法能让你远离失控情绪,上帝给我们的日子是平静与祥和的。


1. 放手

不管是困扰你许久的批评,或是你自愿加诸的责任,凡是当你感到即将无法负荷时,放手吧!在这个时候没有任何事比得上一觉好眠;没有任何事我们不能等到明天、或下周或甚至是更久再来处理。


若你是主管,要学会授权,让其他人一起来分担。做好你最擅长的部分,其他就交给别人擅长的地方,要知道自己只有一己之力。减压你的行事力,就是减压你的情绪炸弹。


2. 去睡一觉

小时候父母教过我们,遇到难题,去睡一觉就好。除了难题之外,对于难以摆平的情绪也很好用,譬如说,该如何响应被责难的网络留言、或是承诺一个超过负担的任务等等。


研究显示,睡眠时大脑的活动处于最佳状态,意即当你醒来时脑袋会更加清晰。睡一觉使你获得喘息,让自己不因情绪而做错决定,下了自己做不到的承诺。


3. 吃得对、动的多、睡得好

我们应该以蛋白质与健康的饮食供应身体,并借助运动将快乐脑内啡释出(如此也能维持心脏健康),另外也要尽量在夜间睡足7-8个小时,或白天时找机会小睡一下,如此能让人保持精神清爽,自然就不容易陷入情绪当中。


当你吃得对、动的多、睡得好,随时处于最好的状态,一旦遇到生活中的大小挑战,就比较能够从容应付。


健康第一,别逞强!且要吃得健康,睡好觉,安排「中场休息」来一杯好的饮料,释放快乐的脑内啡。


 


4. 少多管闲事

当我们管太多,想要帮助朋友,但却超过自己能力范围时,也容易让人陷入抓狂,尤其女人似乎更擅此事。要知道,当你的「势力范围」有事时,并不代表你就必须「下海」拯救;你被告知并不代表上帝指派你去做。


若跳过上帝这一个步骤,失控事件很可能就这样发生了。所以正确步骤是:1)停下,2)寻求神的指引,3)别插手,除非上帝清楚告知你需要涉入。


5. 重排顺序

在我们每个人心中,谁是你生命最重要的人,应该都有排序。但是若我们试图想取悦多人,这个排序就变得模糊,也迷惘了自己。


这样试想好了,谁的丧礼你会哭得最凶?那就把她/他排在第一个,然后依序排下来。简单地说,最重要的人应该占有你首先与最好的时间,优先处理,也让我们不至遗憾。


6. 祷告

当你觉得快要抓狂时,告诉上帝。只要告诉祂你的顾虑,平安就能进到你的生命里,并使你看得清晰。腓立比书 4:6-7说,应当一无挂虑,只要凡事藉着祷告、祈求和感谢,将你们所要的告诉神。神所赐出人意外的平安,必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。


当你为所困扰的压力祷告时,你将经历到这种平安。祷告等同中场休息,它能安静你的灵魂、洁净你的心、并且教导你将忧虑交给神,神在这方面是专家。


7. 出去走走

出去走走也是一种心理治疗方法,呼吸新鲜空气并欣赏万物的美丽(即便只是办公室外头路旁的几棵树)。


走进大自然提醒我们「世界是属耶和华的」(诗篇24:1),让我们了解世上所有那些击败我们的美丽事物,在永恒的境界中实在算不得什么。


以上7个方法简单明了,下次若遇到让你快要抓狂的事,记得拿出来练习,你将发现愈练习愈顺手。时时祷告,愿你时常得到来自神的安慰与平安。


作者辛迪•麦克梅纳明(Cindi McMenamin)在30年的事工中主要为鼓励女性基督徒心灵的成长,目前有17本著作。