【分享交流】華理克牧師提供「壓力管理的七個秘訣」

晓云
晓云 43 个回复 / 75837 个查看 2008-08-01 22:23
華理克牧師提供「壓力管理的七個秘訣」

在今日的職場,壓力不是選項,而是工作中不可或缺的一部份。在一天裡,工作、家庭或甚至休閒中都有無數的原因讓我們感受到壓力。但壓力不必然要來擊敗我們--我們可以掌控壓力。請考慮華理克牧師所提供「壓力管理的七個秘訣」:

你是否曾覺得你的生活與行程都已失控?你雖然無法免除壓力,但你可以管理它。問題不在於你承受多大的壓力,而在於你如何承受壓力。耶穌基督經歷很大的壓力,但壓力無法干擾祂平靜的心。即使有人反對祂,祂經常被要求作許多事,且少有隱私獨處的時間,祂的生活還是反映出平靜安穩。祂的秘訣何在?仔細觀察祂的生活方式就可看到7個重要的「壓力終結法」:

1. 辨認的原則:認清自己的身份! 耶穌在公開場合有18次說明自己的身份。對於自己的身份,祂心裡毫無疑問。若你不確定自己的身份,別人就會逼迫你去符合他們的期望。所以要成為別人無法加諸壓力在你身上的人!「我是世界的光…」(約翰福音8章12節)。

2. 委身:知道你要取悅誰。你無法取悅每個人,即使上帝也無法作到!當你讓一群人快樂時,另一群人就會生你的氣。耶穌從來不讓害怕被拒絕的想法操縱自己。若沒有你的允許,沒人能給你壓力。「…我不求自己的意思,只求那差我來者的意思」(約翰福音5章30節)。

3. 組織:設定清楚的目標。準備妥當能防止壓力,但拖延會產生壓力。你不是依據優先次序去工作,就是依據壓力去工作。耶穌說:「我知道我從那裡來,往那裡去」(約翰福音8章14節)。

4. 專心:一次只專注一件事。你無法同時追2隻兔子!耶穌知道如何處理打擾,而不會從主要目標中分心。「…我也必須在別城傳神國的福音,因為我奉差原是為此…」(路加福音4章42-44節)。

5. 分派工作:不要試圖作所有的事。當你覺得所有的事都要靠你,你就會緊張起來。耶穌召了12個門徒。不要讓完美主義或害怕別人會作得比你更好的念頭,使你不讓別人參與工作。「祂就設立十二個人,要他們常和自己同在,也要差他們去傳道」(馬可福音3章14節)。

6. 默想:養成禱告的習慣。不論耶穌有多忙,每天都會找時間獨處禱告。每天一段「安靜的時間」可以疏解壓力。利用這段時間將你的壓力與問題告訴上帝,評估你的優先順序,並藉著讀聖經找出成生活的法則。「次日早晨,天未亮的時候,耶穌起來,到曠野地方去,在那裡禱告」(馬可福音1章35節)。

7. 放鬆:安排出時間去享受生命!平衡是壓力管理之鑰,工作必須要用娛樂和敬拜來平衡。「…祂就說:『你們來同我暗暗地到曠野地方去歇一歇』…」(馬可福音6章30-31節)。
Sandy
Sandy 2008-08-01 23:50
华理克的分享很精辟。现代人不得不面对压力,特别是职场中的人。面对压力是每天很实际的一个问题。依靠主耶稣,在他里面按照他的旨意行事是唯一的办法。对上面3、4、6很有体会。感谢主!
晓云
晓云 2008-08-02 12:32
恩.是的.以马内利!
佳燕
佳燕 2008-08-02 19:28
感谢主!谢谢分享~~
的确,现代人每天生活在压力之下,特别是年轻的工作人,每天要面的工作、生活的压力,那么如何去对待压力、分解压力,我想以后我们弟兄姊妹有机会也可以专门来分享 ^_^
谢谢小云姊妹,以上关于压力管理的七个秘诀,那我转载给我们小组的姐妹看咯 :-)
晓云
晓云 2008-08-03 20:08
恩,好的!
莹珺
莹珺 2008-08-08 09:23
我压力一大就过来看一遍。
知道神正在我身边帮助我。
真的很感谢小云姊妹提供那么好的文章。
晓云
晓云 2008-08-08 11:16
再大的压力也不用怕喔,有一个很大很舒服的肩膀让我们靠,因为我们是他的儿女,感谢神!莹君姊妹加油。愿神祝福你!
孙志
孙志 2008-08-15 22:49
谢谢晓云很受益啊!感谢主!
晓云
晓云 2008-09-06 22:24
孙志: 谢谢晓云很受益啊!感谢主!
孙志弟兄:主内平安! 我觉得华牧师的这篇分享很棒,对我有很大的帮助,所以我也很希望通过华牧师的这篇「壓力管理的七個秘訣」使能大家得到帮助。 以马内利!
阿勤
阿勤 2008-09-18 16:29
我的压力现在也有的大 谢谢晓云的分享
华强
华强 2008-09-18 17:14
感谢赞美主!我想起了一首歌“我的担子是轻省的,我的道路是容易的,你们当学我样行……
这篇《压力管理的七个秘诀》不正是主教给我们的方法吗?谢谢分享!
晓云
晓云 2008-09-18 22:12
佳燕: 感谢主!谢谢分享~~ 的确,现代人每天生活在压力之下,特别是年轻的工作人,每天要面的工作、生活的压力,那么如何去对待压力、分解压力,我想以后我们弟兄姊妹有机会也可
好的,希望对你小组里的弟兄姊妹有帮助.^_^
晓云
晓云 2008-09-18 22:17
阿勤: 我的压力现在也有的大 谢谢晓云的分享
阿勤弟兄:平安! 你并不孤单的喔,神与你同在,你手上的工神必坚立!希望这篇分享能帮助你和所有的弟兄姊妹~~
晓云
晓云 2008-09-18 22:19
华强: 感谢赞美主!我想起了一首歌“ 我的担子是轻省的,我的道路是容易的,你们当学我样行…… ” 这篇《压力管理的七个秘诀》不正是主教给我们的方法吗?谢谢分享!
呵呵,是的. 以马内利!
成恩宠
成恩宠 2008-09-20 13:51
“...我心理柔和谦卑,你们当负我的轭,学我的样式,这样你们心理就必得享安息。”认定神,一切都有神的美意,化压力为零。
晓云
晓云 2008-09-20 22:52
成恩宠: “...我心理柔和谦卑,你们当负我的轭,学我的样式,这样你们心理就必得享安息。”认定神,一切都有神的美意,化压力为零。
愿神祝福你!
风中的蒲公英
恩,谢谢分享.
喻艳
喻艳 2008-09-27 05:10
感谢主!谢谢分享!
晓云
晓云 2008-09-27 09:53
喻艳: 感谢主!谢谢分享!
以马内利!
兆雪
兆雪 2009-01-31 22:52
6. 默想:養成禱告的習慣。不論耶穌有多忙,每天都會找時間獨處禱告。每天一段「安靜的時間」可以疏解壓力。利用這段時間將你的壓力與問題告訴上帝,評估你的優先順序,並藉著讀聖經找出成生活的法則。「次日早晨,天未亮的時候,耶穌起來,到曠野地方去,在那裡禱告」(馬可福音1章35節)。
 
这一条很容易丢掉啊~~  一定要注意
晓云
晓云 2009-02-01 09:23
兆雪: 6. 默想:養成禱告的習慣。不論耶穌有多忙,每天都會找時間獨處禱告。每天一段「安靜的時間」可以疏解壓力。利用這段時間將你的壓力與問題告訴上帝,評估你的優先順序
是啊,不论多忙都要千万记住祷告,学习主耶稣的样式~~ 谢谢兆雪
软弱小羊
成恩宠: “...我心理柔和谦卑,你们当负我的轭,学我的样式,这样你们心理就必得享安息。”认定神,一切都有神的美意,化压力为零。
 
感谢主,阿门。愿神祝福你!
晓云
晓云 2009-03-17 10:38
软弱小羊: 成恩宠 : “...我心理柔和谦卑,你们当负我的轭,学我的样式,这样你们心理就必得享安息。”认定神,一切都有神的美意,化压力为零。   感谢主,阿门
谢谢你,也愿神赐福给你及你的家人,阿们!
梁媛媛
梁媛媛 2009-05-26 15:24
感谢主!有点收获!不过还是需要求神帮助我能努力做到!
晓云
晓云 2009-05-26 17:26
sipos: 感谢主!有点收获!不过还是需要求神帮助我能努力做到!
哈哈,感谢主! sipos加油噢!
荣蓉
荣蓉 2009-06-02 13:56
感谢主,希望能记住并做到。
橄榄
橄榄 2009-06-02 20:43
感谢主,打印出来贴在办公桌上!时时牢记提醒自己。谢谢晓云姊妹的分享!
晓云
晓云 2009-06-02 21:49
橄榄: 感谢主,打印出来贴在办公桌上!时时牢记提醒自己。谢谢晓云姊妹的分享!
嗯,贴在办公桌上不错~~
Reni
Reni 2009-06-03 08:46
感谢晓云姐妹的分享,很是受用。感谢主!希望我能照着这个行,求神带领,阿门。
晓云
晓云 2009-06-03 08:52
梁媛媛: 感谢主!有点收获!不过还是需要求神帮助我能努力做到!
我也觉得很有收获,让我们一起努力做到~~
晓云
晓云 2009-06-03 08:53
Reni: 感谢晓云姐妹的分享,很是受用。感谢主!希望我能照着这个行,求神带领,阿门。
感谢主,阿们!
陈海军
陈海军 2009-06-03 16:22
感谢主 谢谢分享
顾凤霞
顾凤霞 2009-06-05 14:54
感谢你的分享哦,真是说到我们的心坎里了,呵呵,现代职场中的人哪个没有压力啊,当我正在忐忑的时候,读了这篇分享,心情渐渐平静下来了,是啊,只要我们多与父神沟通,多祷告,我们在天上的父一定会帮助我们的。阿门!
晓云
晓云 2009-06-05 22:13
顾凤霞: 感谢你的分享哦,真是说到我们的心坎里了,呵呵,现代职场中的人哪个没有压力啊,当我正在忐忑的时候,读了这篇分享,心情渐渐平静下来了,是啊,只要我们多与父神沟通,多祷告,我
嗯,是的,感谢主!压力越大,越应该学习主耶稣的平静安稳,越应该亲近神、交通、祷告,相信神必会带领我们安然地渡过~~
邹蓓
邹蓓 2009-06-06 13:06
谢谢,感谢主,很有用!
文雄
文雄 2009-09-21 19:05
感谢。林后6章第一节告诉我们,天父与我们同工,只要我们不忘记他是以马内利,不徒受他的恩典,有何惧怕呢?
晓云
晓云 2009-09-21 23:18
文雄: 感谢。林后6章第一节告诉我们,天父与我们同工,只要我们不忘记他是以马内利,不徒受他的恩典,有何惧怕呢?
嗯,是的.有神同在就不用惧怕了,感谢神!
应苏回
应苏回 2009-11-28 20:15
谢谢晓云姐的分享哦,很受用!感谢主,在我们生命的中位我们开路
晓云
晓云 2009-11-28 23:50
应苏回: 谢谢晓云姐的分享哦,很受用!感谢主,在我们生命的中位我们开路
嗯,是的,感谢主的引领!
liliang1984
神知道我们的一切。我们的压力不可能打过上帝的
晓云
晓云 2010-07-09 13:58
liliang1984: 神知道我们的一切。我们的压力不可能打过上帝的
嗯,愿神加添你力量!
Eutychus
Eutychus 2011-07-23 00:53

看到樓主於:2. 委身:知道你要取悅誰。你無法取悅每個人,即使上帝也無法作到!就好像是又見到『標竿人生』(繁體版)的第183頁裡提到:「……這是一個連耶穌都辦不到的任務。」大違我個人的信仰本意。我心裡真的非常非常非常希望所有人都將馬鞍峰教會人數增長的原因歸功於獨行奇事的神,而不是『標竿人生』裡面的那些方法論或其作者;因為只有這樣才能將華理克頭頂的光環卸下來還給曾經為我掛在木頭上的基督使祂得著榮耀。其實我覺得W. Willimon的話:『假如"標竿人生"真能整頓我們的人生,耶穌在十字架上的死就是神所犯最大錯誤!』是值得......。

http://www.yimaneili.net/gongyu/space.php?uid=2014505&do=blog&id=13942

晓云
晓云 2011-07-24 21:58
Eutychus: 看到樓主於:2. 委身:知道你要取悅誰。你無法取悅每個人,即使上帝也無法作到!就好像是又見到 『標竿人生』(繁體版)的第 183 頁裡提到:「 …… 這是一個連耶穌都辦
恩,无论怎样荣耀都归于神!
荣蓉
荣蓉 2011-08-04 20:03
感谢主!很好的分享!
 
3. 組織:設定清楚的目標。準備妥當能防止壓力,但拖延會產生壓力。你不是依據優先次序去工作,就是依據壓力去工作。耶穌說:「我知道我從那裡來,往那裡去」(約翰福音8章14節)。


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